Рецепт очень простой: оградите себя от негативных новостей, не вникайте в фейковые новости и негативные сообщения, избегайте склок и ругани при общении в социальных сетях, отключите телевизор и поживите только с позитивной информацией хотя бы 2-3 недели! вы удивитесь как мир вокруг вас изменится. Вы быстро успокоитесь и начнёте нормальную жизнь без всяких умных книг и советов психологов.